GOOD NIGHT #शुभ_रात्रि
आंतरिक संवाद वह हिस्सा है जो हमें मानव बनाता है, और विशेष रूप से हमें परिस्थितियों के बारे में सोचने और सोचने की क्षमता देता है।
लेकिन आप जो सोचते हैं, और जिस भाषा का आप उपयोग करते हैं, वह आपके मूड, आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को प्रभावित कर सकता है। यह न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग का आधार है।
इसलिए आपका आंतरिक संवाद सहायक और अनुपयोगी दोनों हो सकता है। उदाहरण के लिए:
यदि आप चिंतित होने के इच्छुक हैं, तो आपका आंतरिक संवाद इसे सुदृढ़ कर सकता है। कुछ टिप्पणीकारों का सुझाव है कि चिंता आपके आंतरिक संवाद को भी परेशान कर सकती है, जिससे एक दुष्चक्र पैदा हो सकता है;
जिस तरह मुस्कुराने से आप खुश महसूस करते हैं, उसी तरह नकारात्मक भाषा और दुखी विचारों के संपर्क में आने से आपके मूड पर असर पड़ सकता है। इसमें आपके आंतरिक संवाद में शामिल है, यदि यह ‘खुद को मारने’ की ओर जाता है;
सकारात्मक आंतरिक संवाद करने और ‘उज्ज्वल पक्ष को देखने में सक्षम होने से, आपको अधिक सकारात्मक महसूस करने और अपने मूड को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
यह सब मिलकर यह सुझाव देता है कि आपके आंतरिक संवाद को प्रबंधित करना सीखना मानसिक कल्याण और संभावित रूप से जीवन में सफलता दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।
इससे पहले कि आप अपने आंतरिक संवाद को प्रबंधित कर सकें, आपको पहले इसके बारे में अधिक जागरूक होने की आवश्यकता है।
हम में से कुछ अपने आंतरिक संवाद के बारे में बहुत जागरूक हैं, मस्तिष्क में निरंतर उपस्थिति के रूप में, या यहां तक कि एक सतत बातचीत के रूप में। अन्य बहुत कम हैं, और इसे ट्यून करना कठिन हो सकता है। इसके बारे में जागरूक होने का एक तरीका कुछ ध्यान करने का प्रयास करना है, क्योंकि इससे आपको अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।
कुछ लोगों द्वारा सुझाई गई एक अन्य तकनीक होशपूर्वक सोचना है ‘मुझे आश्चर्य है कि मेरा अगला विचार क्या होगा’। क्या यह आपके आंतरिक संवाद को बाधित करता है, या सिर्फ आपके मस्तिष्क को विचलित करता है, ऐसा लगता है कि यह क्या हो रहा है, इसके बारे में मस्तिष्क को जागरूक होने के लिए कुछ जगह देता है।
आप मुख्य रूप से जिस चीज के बारे में जागरूक होने की कोशिश कर रहे हैं, वह है कि आप किस प्रकार के विचारों की ओर रुख करते हैं, जिनमें शामिल हैं: यदि आप इसे भटकने देते हैं तो आपका आंतरिक संवाद कहां जाता है। यह आपको एक अच्छा विचार दे सकता है कि आपको किसी भी समय क्या परेशान कर रहा है; चाहे आप सकारात्मक या नकारात्मक सोचते हों।
आपका प्रमुख समय अभिविन्यास (अतीत, वर्तमान या भविष्य); और
आपकी प्रेरणा (चाहे आप अधिक अच्छी चीजों को चाहने के बारे में सोचते हैं, या कम बुरी चीजों के बारे में सोचते हैं, या क्या आप यह समझने की कोशिश में समय बिताते हैं कि चीजें एक-दूसरे से कैसे संबंधित हैं)।
. 🚩जय जगन्नाथ🚩